Para que uma atividade esportiva seja realizada com plena sensação de bem estar, os cuidados com o corpo são essenciais e algumas dicas básicas são sempre importantes serem lembradas.
- Resolvendo fazer esportes que exijam muito do seu corpo, sempre consulte um médico antes de iniciar.
- Quando fazemos algum exercício ou atividade física, nosso organismo se incumbe de repor as fontes energéticas para regular as funções fisiológicas. O Fígado e os músculos são grandes “armazéns” destas energias chamadas de “glicogêneos” ou, os famosos carboidratos. Entretanto, dependendo do tempo e da intensidade da atividade física, esses níveis de “estoque de energias” não são suficientes para suprir o que o nosso corpo vai consumindo, e isto é suficiente para gerar fadigas, contrações musculares e desidratação. Por esta razão, recomenda-se a ingestão de carboidratos antes, durante e depois da atividade.
- A água é indispensável para a vida humana e compõe a maior parte do corpo humano, é responsável por exemplo, por 60% do peso de um adulto. Ela transporta sais minerais, alimentos e oxigênio e funciona como um “lubrificante” para reduzir o atrito estre ossos.
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Quando praticamos atividades físicas por longo período, aceleramos o processo de desidratação pois nossos órgãos consomem mais água e o corpo na tentativa de manter a temperatura gera o suor, consequentemente gerando mais perda de água. Sua reposição é imprescindível.
- Em atividades sob o sol, não esqueça que a pele sofre muito com a exposição aos raios UV. Use sempre um bloqueador solar, bonés, chapéus ou bandanas.
- Mantenha sempre em sua bagagem os itens de primeiros socorros para “eventuais” ferimentos leves.
Trilhas e Prosas 